如果没有什么能让你快乐,该怎么办?

浏览:338   发布时间: 09月21日

你发现没有什么能让你快乐了吗?也许你已经停止做你以前喜欢做的事情,不能在早上起床,或者对你的未来感到绝望或迷失。

无论这些感觉是短暂的,还是更深层次的问题的迹象,重要的是不要让它们恶化。一开始可能出现的情景抑郁可能会变成一种长期存在的东西。

如果你发现没有什么能让你快乐,并想知道该做些什么,下面是一些帮助你把自己从你发现自己所处的状态中拉出来的想法。

改变你的心态

这听起来很简单,但对于有些人来说,改变你的心态可能就够了。

如果你觉得在未来的一段时间里你会感到快乐,那么重要的是不要再以此为借口来逃避现在的生活。

虽然坏的事情可能发生在你的过去,或者你可能没有你想要的一切,但在你的生活中,每个人都有一个沉重的故事,沉重的他们的心。

你是如何看待你的故事,如何走出这个世界,与它生活在一起的,这将使你与众不同。

停止思考并参与解决问题

接下来,如果你发现自己已准备好改变对自己感受的看法,那么你可以采取哪些具体步骤来真正实现这一目标?

情绪低落的人倾向于做的一件事就是反复思考他们的感受。 那是你吗? 你有没有想过很多你不再享受的事情?

反刍是一种习惯,它会使情绪低落或缺乏乐趣的感觉恶化。试着意识到你的想法,观察你陷入消极思维的时间。

问问你自己,我为什么不高兴?我需要承认、评估或改变什么?虽然抱怨你的处境或沉思可能会让你觉得自己在做什么,但实际上,你只会让自己感觉更糟。

找出你能解决的问题,并采取行动。在采取行动时,你会开始感觉更好。

锻炼身体

尝试每周至少锻炼几次,最好每次锻炼 30 分钟。 运动会让你的大脑释放内啡肽,这自然会让你感觉更乐观、更快乐。

养成健康习惯

与定期锻炼类似,确保你在生活中养成了其他健康习惯。

你每天喝足够的水吗?你是否每天都吃健康食品,并定期服用维生素?垃圾食品、咖啡因、酒精等会恶化坏心情,让你感觉迟钝,并让你处于情绪低落的状态。

另一方面,健康的习惯会给你建立一个坚实的基础来重建你生活中的快乐。通过确保自己正在做一些基本的事情来保持健康和心理健康,给自己一个感觉更好的机会。

练习冥想和瑜伽

如果你仍然发现自己无法与生活中快乐的事情重新联系起来,试着在呼吸练习的同时加入定期的冥想或瑜伽练习。

有规律的练习将帮助你释放消极情绪和压力,让你感到更加平静、快乐,并为生活中的清晰做好准备。

与欢乐重新连接

在这一点上,你可能已经准备好开始将快乐的活动添加到你的生活中。你过去喜欢做什么?无论是做艺术项目,在花园里工作,阅读,看电影,还是其他活动,每天或每周都要花一点时间在能带给你快乐的事情上。

虽然你可能不会马上想做这些事情,但采取行动将它们重新融入你的生活最终将有助于提升你的情绪,并带回你曾经感受到的快乐。

而且,如果你在做你过去喜欢做的事情时遇到了障碍,看看是否有新的活动可以取代它们,或者以其他方式来做你过去做的事情。

例如,如果你过去喜欢与朋友共进午餐,但现在没有能力与他们见面,那么看看是否还有其他社交活动可以让你感到愉快。

考虑专业帮助

最后,如果你尝试了以上所有方法,但仍然发现没有什么能让你快乐,你会怎么做?在这一点上,你可能希望考虑到你的医生或心理健康专家的帮助。

快乐和动力的丧失可能是临床抑郁症的一个标志,这有时可能有生物学原因。

抑郁症可以通过治疗或药物治疗,使你的大脑有机会再次感到积极(通过释放大脑中的积极化学物质)。

如果你发现再也没有什么能让你快乐了,那就从你的心态开始,关注你的身心健康,重新开始你以前觉得有趣的活动,然后评估一下你的情况。

如果你仍然感到缺乏乐趣或动力,你可能患有临床抑郁症,这不是一个你自己可以解决的问题。

请记住,在需要时寻求帮助并不可耻。 尤其是你已经尝试了之前的所有建议而没有任何改善,请务必联系医生或心理健康专家寻求帮助。

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