山东24岁女生为了减肥,每天坚持只吃鸡蛋,七天后怎么样了?

浏览:1107   发布时间: 08月30日

导语:这个社会既要求女性要有一份独立的工作,还要照顾好家庭和孩子,对女性的要求越来越严格,除此之外,对女性还有容貌和身材上的要求,所以每个女孩子都想拥有天使容貌和魔鬼身材,能够在生活工作中获取更多的便利,减少心理压力。

有些女性为了减肥采取了许多极端的方式,比如节食、吃减肥药,虽然这些方法短时间内减重效果明显,但是一旦恢复正常饮食,体重反弹严重,伤到身体的根本。

肥胖不仅仅影响的是外在形象,过度肥胖还会诱发“三高”等慢性疾病,对心脑血管健康影响也比较大。正确的减肥方式无疑是:管住嘴迈开腿,很多女性因为太过懒惰,没有足够的恒心和毅力通过运动和饮食减肥。

每天晚上工作结束之后回到家,躺在床上玩儿手机或大吃一顿,不想运动但是又想拥有苗条的身材,这几乎是每个女性矛盾的地方。

商家抓住了女性的心理矛盾,研制出了很多类型的减肥方式,从一开始吃减肥药到最后的减肥产品,商家为了吸引顾客来购买绞尽脑汁。

虽然这些减肥产品减肥效果显著,但是不利于身体健康,有些减肥产品一旦停止使用就会出现严重的反弹,含有化学成分和激素,长期使用不利于身体健康,而且会出现各种各样的健康问题。建议女性远离减肥产品,寻找其他健康科学的减肥方式。

【案例分享】

来自山东青岛的孙女士今年24岁,拥有着一份不错的工作,身高一米五八的她体重达到了146斤,长时间久坐不动、运动量少,吃饱饭之后就坐下来工作,导致她的体重持续上涨,孙女士上学时还是个120斤的微胖女孩,自从工作之后越来越胖,成了人们口中的大胖子。

过度肥胖这让孙女士的内心越来越自卑,不爱与人交流,甚至与别人一起坐电梯的时候,每次她一上去就会显示超重,非常尴尬,直到后来公司来了一位女同事,她与孙女士同龄,但是比孙女士看起来年轻漂亮,身材前凸后,更令人想不到的是,她已经是一个孩子的妈妈了。

即使这样,这位新同事也比孙女士看起来身材好,于是,孙女士终于下定决心要减肥,只为了自己能够保持同龄人般的身材和年轻状态。

孙女士通过网络来寻找减肥方式,偶然刷到了一则每天吃鸡蛋七天后身材变苗条的推送信息,孙女士看到之后非常心动,下班后去超市买了很多鸡蛋,开始了减肥之路。

看见体重秤上的数字每天在减少,这让她感到非常开心,但是没过几天,在工作期间突然头晕目眩,马上就要晕倒在地,被同事发现之后立马拨打120急救电话,把她送到了医院。

经过医生一系列检查,原来是孙女士每天服用过多鸡蛋造成的,医生跟孙女士说道:鸡蛋中含有大量的胆固醇,过量摄入胆固醇会导致体内胆固醇含量增高,不利于身体健康,而且会诱发各种心脑血管疾病。

控制饮食确实可以减肥,但是在减肥期间一定要注意营养搭配,最好不要偏食,导致营养不良,内分泌紊乱。

从营养学角度考虑,为了保证营养均衡,满足身体所必须的营养,但是不会导致营养过后,一般情况下,老年人和从事体力劳动的青壮年建议每天吃一到两个鸡蛋。

从事体力劳动的人和青少年每天吃两到三个鸡蛋。孕妇、产妇、身体虚弱者以及手术后恢复期的病人,需要增加优质蛋白质的摄入量,每天可吃三到四个鸡蛋,不宜过多。

调整饮食的顺序

建议在饭前多喝点汤,然后再吃大量的绿色蔬菜,接着吃肉、蛋、奶等蛋白质食物,最后再吃米饭。

多吃蔬菜水果和薯类

推荐深色蔬菜,富含多种营养素和膳食纤维。如菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。

调整三餐的功能比

早上要吃得好点,午餐要尽量吃饱,至于晚餐要吃,可以“不正经地吃”。早餐占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%

吃7分饱

胃就像是粉丝,遇水会膨胀,吃多了也会撑大!饿的时候也不要多吃米面类,毕竟升糖快,建议可以吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等等。

大家有什么好的减肥办法吗?在下方留言吧。

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